意志の力に頼るのをやめる
「明日こそ勉強する」「時間が空いたら運動する」。これらの曖昧な決意は、脳にとって実行の合図になりません。 行動科学で最も強力な手法の一つとされるのが、「実行意図（Implementation Intentions）」、別名 If-Then プランニングです。
脳をプログラミングする
「もし [状況] が起きたら、 [行動] をする」という形でルールを事前設定すると、脳はその状況を検知した瞬間に無意識に反応するようになります。
- 「もし、朝コーヒーを飲み終わったら、すぐに机に向かってWBSを確認する」
- 「もし、午後の会議が早く終わったら、15分だけ20時間チャレンジの練習をする」
なぜこれほど効果的なのか？
If-Then プランの作成は、脳の「状況」と「行動」をニューロンレベルでリンクさせます。 いちいち「いまやるべきか？」と判断（Decision Making）する必要がなくなるため、意志力を消耗せずに済みます。
Life Velocity のAIコーチは、あなたのスケジュールや習慣に基づいて、最適な If-Then ルールを提案します。
出典・参考: