ポジティブ思考だけでは不十分な理由
「成功した自分を想像する」だけでは、目標は達成されません。心理学者ガブリエル・エッティンゲン教授の研究によれば、楽観的な空想は脳を「既に達成した」と錯覚させ、実行に必要なエネルギーを奪ってしまいます。
これを解決するのが、**WOOP（Wish, Outcome, Obstacle, Plan）**です。
WOOPの4つのステップ
- Wish（願望）: 本当に叶えたい、ワクワクする目標を1つ定める。
- Outcome（結果）: その願望が叶った時の最高のメリットを想像し、味わう。
- Obstacle（障害）: 目標達成を阻む「自分の中にある」具体的な障害を見極める。
- Plan（計画）: 障害が起きた時の対策を「もし〜なら、〜する」の形で決める。
メンタル・コントラスティングの効果
「最高の未来」と「現実の壁」を同時に対比させることで、脳は初めて「解決すべき課題」としてスイッチが入ります。 Life Velocity Coach でWBSを作る前に、まずはこのWOOPで「心の準備」を整えてみてください。
出典・参考: